Zwiegespräch

Eine Methode für Paare, die Probleme mit der Kommunikation haben, sich viel streiten oder diskutieren.

Setting:
1:1

Ziel:
Sich austauschen, ohne sich gegenseitig Vorwürfe oder Ratschläge zu machen. Lernen, sich zuzuhören.

Beschreibung:
Ein Zwiegespräch kann bis zu 90 Min dauern. Jeder Partner hat drei Redefenster mit jeweils 10-15 min Redezeit. Während ein Partner spricht, hört der andere aufmerksam zu, ohne zu unterbrechen.

Im Endeffekt besteht ein Zwiegespräch aus mehreren Monologen. Während eines solchen Monologs soll jeder Partner ganz bei sich bleiben, über seine eigenen Gefühle und Empfindungen berichten, ohne dabei Du-Botschaften zu senden. Wer will, kann auch auf Themen reagieren, die der andere aufgeworfen hat – aber erst, wenn man selbst an der Reihe ist. Paare neigen dazu im Alltag viel zu wenig über das zu reden, was sie tatsächlich beschäftigt. Hier kann das Zwiegesprächs eine wirkungsvolle für mehr qualitativen Austausch auf Augenhöhe sein.

Der Inhalt eines Zwiegesprächs kann frei gewählt werden. Das Paar kann sich über Alltägliches unterhalten, über einen konkreten Konflikt oder beispielsweise auch über sein Sexualleben. Es können auch weitere Spielregeln vereinbart werden, wie zum Beispiel der Verzicht auf Kraftausdrücke oder Schimpfwörter. Sollte eine solche Regel gebrochen werden, kann das Zwiegespräch unmittelbar abgebrochen werden.

Wichtig ist, dass es überhaupt zu einem Zwiegespräch kommt. Das Paar sollte sich zu einem festen Termin verabreden, an dem beide bereit sind, sich Zeit füreinander zu nehmen. Idealerweise findet das Zwiegespräch in regelmäßigen Abständen, zum Beispiel wöchentlich, statt, um einen roten Faden zu entwickeln.

Durch das Zwiegespräch lernt das Paar sich gegenseitig zuzuhören und die Meinung des jeweils anderen zu akzeptieren, ohne dabei in Diskussionen zu verfallen oder den Versuch sich zu rechtfertigen. Meist schaffen Zwiegespräche auch mehr Nähe – und sogar besseren Sex.

Eingereicht von:
Julia Bilowitzki

Urheber:
Michael Lukas Moeller